Edukacja sportowa
Kompletna baza wiedzy o sporcie. Przepisy gry, zasady, taktyki i poradniki napisane przez ekspertów - od podstaw dla początkujących po zaawansowane analizy dla doświadczonych kibiców.
Polecane artykuły
Co to jest spalony w piłce nożnej? Kompletny przewodnik po zasadzie ofsajdu
Dowiedz się wszystkiego o zasadzie spalonego (ofsajdu) w piłce nożnej. Wyjaśniamy kiedy jest spalony, jak działa VAR przy ofsajdzie i jakie są wyjątki od tej reguły.
Pozycje piłkarskie
Jak zostać piłkarzem
Najpopularniejsze dyscypliny
Wszystkie artykuły
System VAR
Poznaj działanie systemu VAR (Video Assistant Referee). Wyjaśniamy kiedy VAR interweniuje, jak wygląda proces decyzji i dlaczego budzi kontrowersje.
Formacje piłkarskie
Poznaj najpopularniejsze formacje piłkarskie i ich zastosowanie. Od klasycznego 4-4-2 po nowoczesne 4-3-3. Dowiedz się jakich taktyk używają najlepsi trenerzy świata.
Przepisy piłki nożnej
Aktualne przepisy piłki nożnej na sezon 2025/2026. Wszystkie zasady gry wyjaśnione prostym językiem: faule, kary, wymiary boiska, czas gry i więcej.
Historia piłki nożnej
Poznaj fascynującą historię piłki nożnej. Od starożytnych gier z piłką przez powstanie FA w Anglii po współczesne mistrzostwa świata i Ligę Mistrzów.
Trening dla dzieci
Jak trenować piłkę nożną z dzieckiem? Poznaj ćwiczenia dostosowane do wieku, porady dla rodziców i plan rozwoju młodego piłkarza od 5 do 15 lat.
Zasady koszykówki
Poznaj zasady koszykówki wyjaśnione prostym językiem. Porównanie przepisów NBA i FIBA, punktacja, faule, wymiary boiska i wszystko co musisz wiedzieć.
Zasady siatkówki
Naucz się zasad siatkówki od podstaw. Punktacja, rotacja, pozycje, błędy i wszystkie przepisy wyjaśnione prostym językiem. Idealny przewodnik dla kibiców.
Rzuty karne
Wszystko o rzutach karnych: technika wykonania, psychologia, statystyki bramkarzy, legendarne momenty i porady jak trenować karne.
Kontuzje w piłce nożnej
Kompletny przewodnik po kontuzjach w piłce nożnej: rodzaje urazów, pierwsza pomoc, leczenie i powrót do gry. Porady od fizjoterapeutów.
Sędziowanie w piłce
Chcesz być sędzią? Poznaj ścieżkę od kursu do sędziowania na Ekstraklasie. Przepisy, pozycja sędziego na boisku, decyzje i presja.
Piłka nożna kobiet
Poznaj historię piłki nożnej kobiet od zakazów po profesjonalizację. Gwiazdy, mistrzostwa świata, Liga Mistrzyń i walka o równość.
Analityka w piłce
Poznaj świat analizy danych w piłce nożnej. xG, xA, PPDA - wskaźniki które zmieniają sport. Jak kluby używają danych do wygrywania meczów.
Zasady tenisa
Naucz się zasad tenisa od podstaw. Dlaczego 15, 30, 40? Co to jest deuce? Jak liczy się sety i co to jest tiebreak? Wszystko wyjaśnione.
Piłka ręczna
Poznaj zasady piłki ręcznej: pozycje zawodników, faule, czasomierz, rzuty karne. Przewodnik dla kibiców i początkujących graczy.
Futsal
Poznaj futsal - piłkę nożną w hali. Jakie są różnice od tradycyjnej piłki? Zasady, gra, turnieje i dlaczego futsal jest inny.
Pozycja bramkarza
Wszystko o bramkarzy: umiejętności, techniki, pozycjonowanie, gra nogami. Jak trenować bramkarzy na wysokim poziomie. Legendy bramkarskie.
Odżywianie piłkarza
Kompleksowy przewodnik po diecie piłkarza. Makroskładniki, posiłki, suplementy i porady od nutricioustów. Jak jeść aby grać na najwyższym poziomie.
Ekspercka wiedza
Artykuły pisane przez trenerów z licencjami UEFA, sędziów FIFA i analityków sportowych
Aktualne przepisy
Regularna aktualizacja zgodnie z najnowszymi zmianami regulaminów FIFA, FIBA i innych federacji
Dla każdego poziomu
Od podstaw dla początkujących kibiców po zaawansowane taktyki i analizy dla ekspertów
20+ dyscyplin
Piłka nożna, koszykówka, tenis, MMA, pływanie, lekkoatletyka i wiele innych sportów
Kategorie
Przepisy gry
5 artykułów
Podstawy piłki nożnej
1 artykuł
Kariera piłkarska
1 artykuł
Taktyka
2 artykuły
Historia sportu
2 artykuły
Trening
1 artykuł
Inne sporty
16 artykułów
Medycyna sportowa
1 artykuł
Pozycje
1 artykuł
Przygotowanie
1 artykuł
Sporty wodne
2 artykuły
Sporty walki
4 artykuły
Sporty zimowe
3 artykuły
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest spalony (ofsajd) w piłce nożnej?
Spalony to sytuacja, gdy zawodnik atakujący w momencie podania znajduje się bliżej linii bramkowej przeciwnika niż piłka i przedostatni obrońca (lub dwóch ostatnich obrońców). Gracz nie może brać aktywnego udziału w akcji będąc na pozycji spalonej.
Jakie są podstawowe pozycje w piłce nożnej?
W piłce nożnej wyróżniamy 4 główne grupy pozycji: bramkarz (GK), obrońcy (CB, LB, RB), pomocnicy (CDM, CM, CAM, LM, RM) oraz napastnicy (ST, CF, LW, RW). Każda pozycja ma specyficzne zadania taktyczne.
Jak działa system VAR w piłce nożnej?
VAR (Video Assistant Referee) to system wideoweryfikacji wspierający sędziego głównego w 4 sytuacjach: gole, rzuty karne, czerwone kartki oraz błędna identyfikacja zawodnika. Sędzia może sam obejrzeć powtórkę na monitorze przy linii bocznej.
Ile trwa mecz w koszykówce NBA vs FIBA?
W NBA mecz składa się z 4 kwart po 12 minut (48 min gry efektywnej), natomiast w rozgrywkach FIBA (w tym EuroBasket) kwarty trwają 10 minut (40 min łącznie). Czas jest zatrzymywany przy przerwach w grze.
Jakie są zasady punktacji w siatkówce?
W siatkówce obowiązuje system rally point - punkt zdobywa drużyna wygrywająca akcję, niezależnie od tego kto serwował. Set wygrywa się do 25 punktów (z przewagą 2 pkt), tie-break do 15 punktów. Mecz trwa do 3 wygranych setów.
Co to są formacje piłkarskie i jakie są najpopularniejsze?
Formacja piłkarska to sposób ustawienia zawodników na boisku. Najpopularniejsze to: 4-3-3 (ofensywna, używana przez FC Barcelona), 4-4-2 (klasyczna, zbalansowana), 3-5-2 (z wahadłowymi), 4-2-3-1 (defensywna z dziesiątką).
Jak zostać piłkarzem zawodowym?
Ścieżka do profesjonalnej kariery obejmuje: trening od młodego wieku (6-8 lat), dołączenie do akademii klubowej, regularne występy w młodzieżowych drużynach, debiut w rezerwach i awans do pierwszego zespołu. Kluczowe są talent, pracowitość i odpowiednie wsparcie.
Baza wiedzy sportowej Sport1.pl
Sekcja edukacyjna Sport1.pl to kompletna encyklopedia sportu stworzona dla kibiców na każdym poziomie zaawansowania. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, czy jesteś doświadczonym fanem szukającym szczegółowych analiz - znajdziesz tutaj wartościowe treści napisane przez ekspertów.
Przepisy i zasady gry
Wyjaśniamy zasady piłki nożnej (spalony, VAR, faule), koszykówki (NBA vs FIBA), siatkówki, tenisa, MMA, boksu i wielu innych dyscyplin. Każdy przepis tłumaczymy prostym językiem z praktycznymi przykładami.
Taktyka i strategia
Poznaj formacje piłkarskie (4-3-3, 4-4-2, 3-5-2), systemy obrony w koszykówce, rotacje w siatkówce. Analizujemy taktyki najlepszych trenerów świata - od Pepa Guardioli po Jürgena Kloppa.
Nasze artykuły obejmują przepisy i zasady gry w najpopularniejszych dyscyplinach sportowych: piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, tenis, MMA, boks, pływanie, lekkoatletykę, kolarstwo, hokej na lodzie i wiele innych. Każdy artykuł jest pisany przez ekspertów - trenerów z licencjami UEFA, sędziów FIFA, fizjoterapeutów sportowych i analityków danych z wieloletnim doświadczeniem.
Dla młodych adeptów sportu przygotowaliśmy szczegółowe poradniki o ścieżce kariery zawodniczej - od pierwszych kroków w szkółce piłkarskiej, przez akademie klubowe, aż po debiut w profesjonalnej drużynie. Opisujemy też aspekty fizyczne: odpowiednie odżywianie sportowca, zapobieganie kontuzjom i rehabilitację.
Dla początkujących i zaawansowanych
Każdy artykuł oznaczamy poziomem trudności: Początkujący, Średniozaawansowany lub Zaawansowany - dzięki temu łatwo znajdziesz treści dopasowane do swojej wiedzy.
Wszystkie materiały są regularnie aktualizowane zgodnie z najnowszymi zmianami w przepisach. Gdy FIFA wprowadza nowe interpretacje spalonego, FIBA zmienia zasady gry, czy UFC modyfikuje regulamin - natychmiast aktualizujemy nasze artykuły, abyś zawsze miał dostęp do aktualnej wiedzy. Śledzimy też nowości technologiczne jak system VAR, goal-line technology czy elektroniczne systemy punktacji.
Nasza baza wiedzy obejmuje również sporty niszowe i olimpijskie: szermierka, judo, karate, wioślarstwo, łucznictwo, biathlon, triathlon czy wspinaczka sportowa. Przed każdymi igrzyskami olimpijskimi aktualizujemy artykuły, żebyś mógł lepiej zrozumieć i docenić zmagania sportowców w mniej popularnych dyscyplinach.