Ładowanie...
Sporty walki Średniozaawansowany

Boks - zasady, kategorie wagowe i techniki walki

15 min czytania
Aktualizacja: 27.01.2025

Przewodnik po boksie: kategorie wagowe, techniki (jab, cross, hook, uppercut), zasady i słynne bokserzy.

Boks - sztuka zadawania ciosów i unikania ciosów

Boks. Sport najstarszy o człowieka. Starożytni Grecy boksowali bez rękawic. To było bardziej brutalne. Śmierć nie była rzadka. Nowoczesny boks ma zasady. Bezpieczeństwo jest priorytetem.

Mike Tyson. Muhammad Ali. Sugar Ray Leonard. Legends. Każdy z nich zmienił sport. Ale boks zmienił się więcej od tego czasu. Technika jest lepsza. Zdrowie jest ważniejszy.

Ring. Kwadratowe pole 6,1m x 6,1m. Liny dookoła. Sędzia na środku. Zawodnicy stukają rękawicami dwa do 12 rund (zależy od turnieju). Każda runda trwa 3 minuty (zawodnicy zawodowi) lub 2 minuty (amator).

17

Wagi zawodowe

12

Maks. rund

10

Punkty za knockdown

Boks amatorski vs profesjonalny. Amatorski to uniwersytet boksu. Zawodnicy są oceniani na punktach, nie nokautach. Głowy są chronione. Boks zawodowy? Bezpośredni zarobki, większa ryzyko, większa sława.

Kategorie wagowe - dlaczego waga ma znaczenie?

Boks ma 17 kategorii wagowych. Od straw weight (~50kg) do heavyweight (~90kg+). Dlaczego tyle? Ponieważ waga ma znaczenie ogromnie.

Zawodnik 60kg nie będzie mieć szansy z zawodnikiem 90kg. Różnica siły, szybkości, osiągnięcia to za wielka. Tak więc boks ma zasadę że zawodnicy tego samego wagi rywalizują. To jest sprawiedliwe.

Niektóre wagi mają więcej sławy. Lightweight (do ~60kg). Welterweight (do ~67kg). Middleweight (do ~75kg). Heavyweight (do ~90kg+). Te wagi mają największych zawodników i największe turnieje.

📖

Cutman - sekund boksa

Cutman jest człowieken w rogu który sprawdza obrażenia. Może naprawić cięcia, zmniejszyć opuchliznę. Dobry cutman może zmienić całą boksu meczu.

Zawodnicy muszą być ważeni dzień przed meczem. Jeśli nie osiągnąć wagi, mecz jest anulowany. Zawodnicy czasami tracą wiele wody aby osiągnąć wagę. To jest niebezpieczne. Komisje już zaostrzają zasady.

Techniki - jab, cross, hook, uppercut

Jab. Lekki, szybki cios z przedniej ręki. To jest najczęściej cios. Zawodnik może rzucić 20-30 jabów na rundę. To jest taktyka - trafić, uniknąć, nie wycofować wiele energii.

Cross. Mocny cios z tylnej ręki. Idzie prosto do przodu. Cross wymaga obrotu bioder. Jeśli robisz dobrze, to będzie mocny. Muhammad Ali miał jeden z najlepszych crosses w historii.

Hook. Boczny cios. Może być zarówno lewą jak i prawą. Hook do żeber jest skuteczne. Hook do głowy może być nokautujący. Ale hook zostawia cię otwartym - jeśli chybisz, przeciwnik może kontrować.

Uppercut. Ciąg od dołu. Mocny, dramtyczny. Gdy przeciwnik pochyla się, uppercut może być efektywny. Mike Tyson miał jeden z najlepszych uppercutów - zawsze trafiał do szczęki.

⚠️

Ochrona głowy: Headgear jest obowiązkowy w boksie amatora. W zawodowej, zawodnik może wybrać. Ale zawodnicy profesjonalni często bardziej podatni na kontuzje głowy.

Defensa. Blocking, slipping, bobbing - to są techniki unikania. Zawodnik dobry może rzucić cios i natychmiast być poza zasięgu. Floyd Mayweather Jr. ma jedną z najlepszych defensów w historii.

Taktyka - outsider vs brawler, szybkość vs moc

Outsider. Zawodnik który trzyma dystans. Uderza z dali, ponownie wycofuje się. Zawodnicy wysocy, szybcy są outsiderami. Они używają jabs dla kontroli. Muhammad Ali był outsiderem.

Brawler. Zawodnik który chce być blisko. Uderza z mocy. Mniejszy zawodnicy są brawlerami. Ramy powinny być szybkie aby dostać się wewnątrz. Tyson był brawlerem.

Swarmer. Zawodnik który atakuje ciągle. Nie daje przeciwnikowi czasu aby myśleć. Ciśnienie, ataka, no mercy. Hemingway byłby swarmerm jeśli byłby bokserem.

Scepomat. Zawodnik który czeka. Analityka, czytanie, kontra. Zawodnik taki może wygrać przez punkty i strategię.

"Boks to szachownica. Trzeba myśleć przed każdym ciosem. Jeśli myślisz za dużo, przegrywasz. Jeśli myślisz za mało, przegrywasz. Równowaga jest kluczem."

— Joe Frazier

Turnieje boksu - WBC, WBA, IBF, WBO

WBC. World Boxing Council. Założony 1963. Najprestiżniejszy organik. Ich champions są uważani najlepsi.

WBA. World Boxing Association. Najstarsza organizacja. Założono 1921 jako National Boxing Association. Ambitywna ale czasami mniej sprawiedliwe decyzje.

IBF. International Boxing Federation. Nowe z porównywaniu. Ale mają dobrych zawodników. Sama standardy.

WBO. World Boxing Organization. Najmniejsze z czterech. Ale rosnące. Mają ważne turnieje również.

Unification Fights. Kiedy dwie organizacje organizuje mecz między champions, to jest unification. Mayweather vs Pacquiao był super fight - najlepsi z każdej wagi. Najpowieniejszy sport show wszechczasów.

Gwiazdy boksu - od Ali do Mayweather

Muhammad Ali. Cassius Clay. Greatest. Wymawiał to sam o sobie i miał prawo. Trzykrotny mistrz świata. Poeta, społeczny działacz, sportowiec. Zmienił boks na zawsze.

Joe Frazier. Smokin' Joe. Dużo walki z Ali. Trzy meczy razem - tri logi. Frazier miał heart oczy, determonację. Wygrał jeden mecz przeciwko Ali.

Marvelous Marvin Hagler. Middleweight mistrz. Niezwyciężeni przez 12 lat. Jego dyscypline był niezrównany. Czasami porównywany do Ali dla dominacji.

Floyd Mayweather Jr. Money. Bezkonkurencyjny defensista. 50-0 rekord (nikt nie miał wtedy 50 wygranych). Jego technika, jego umysł - najlepszy od Ali.

Najczęściej zadawane pytania

1 Jaki jest rekord świata dla nokautów?

Pięciokrotne nokauty w boksie zawodowym są rzadkie, ale istnieją. Zawodnicy którzy mają wiele nokautów (KO-to-win ratio powyżej 70%) są uważani knockout punchers. Gennady Golovkin ma jeden z najwyższych ratios.

2 Czy boks jest bezpieczny dla mózgu?

Boks ma ryzyko kontuzji mózgu i CTE (chronic traumatic encephalopathy). Zawodnicy zawodowcy są bardziej podatni. Ale nowoczesne przepisy (wcześniejsze zakończenia, lepsze monitorowanie zdrowia) zmniejszyły ryzyko. Boks amatorski ma lepszą ochronę głowy.

3 Ile zarabia bokser zawodowy?

Zależy od poziomu. Zawodnik początkujący może zarabiać £1,000-£5,000 za mecz. Międzynarodowy zawodnik £10,000-£100,000. Superstars mogą zarabiać miliony. Mayweather vs Pacquiao zarobił ponad £200 milionów (dla Mayweather).

4 Jakie są główne turnieje boksu?

Igrzyska Olimpijskie (dla amatorów). World Championships (co 2 lata amatorów). Turnieje zawodowe: Wilder vs Fury, Canelo vs GGG, Joshua vs Klitschko. Unification fights (gdy champions różnych organizacji walczą).

5 Ile czasu zajmuje zostanie bokserem?

Aby grać na przyzwoitym poziomie (amatora) zajmuje 2-3 lata. Aby być zawodnikiem wymaga 5-10 lat treingu. Aby być mistrz świata wymaga 10-15 lat dedykacji i codziennego treingu.

Marta Dąbrowska

Ekspertka sportów walki
Ekspertka walki Trener boks 18 lat doświadczenia

Ekspertka sportów walki z 18-letnim doświadczeniem treningowym i zawodniczym.